Do Caos ao Controle
Um caminho pra quem sente tudo demais — e quer aprender a se regular com consciência e acolhimento.
Se você vive entre o 8 e o 8O, explode ou se cala, se sente engolida pelas emoções ou anestesiada... esse espaço é pra você.
Você não precisa mais viver no modo sobrevivência!
Um espaço pra quem sente tudo demais — e cansou de se perder em meio ao caos emocional.
Se você vive numa montanha-russa de emoções, se cala quando queria falar, explode quando não queria... esse acompanhamento foi feito pra você.
No Do Caos ao Controle, você aprende, passo a passo, habilidades práticas pra lidar com emoções intensas, atravessar crises sem piorar a situação, melhorar seus relacionamentos e cuidar de si com mais gentileza.
O treinamento é baseado na Terapia Comportamental Dialética (DBT), uma abordagem validada cientificamente que ajuda pessoas a sair do modo sobrevivência e construir uma vida com mais sentido, presença e consciência.
Aqui, você não vai apenas falar dos seus problemas — vai aprender o que fazer com eles.
Tudo isso em um grupo 100% online, acolhedor e seguro, conduzido por psicólogas que entendem o que é viver no 8 ou 8O — e ajudam você a encontrar o seu meio do caminho.
Sentir demais não é fraqueza — é sinal de que algo precisa ser cuidado.
Esse espaço é pra você se…
🔹 Sente tudo com muita intensidade e se sente sobrecarregada até com coisas pequenas.
🔹 Tem dificuldade pra nomear o que sente ou vive engolindo emoções por não saber o que fazer com elas.
🔹 Oscila entre se calar e explodir, e depois se culpa por não ter se comunicado de forma mais saudável.
🔹 Evita conflitos, mas se sente esgotada tentando agradar todo mundo.
🔹 Já ouviu que “é sensível demais”, mas no fundo só queria ser acolhida e compreendida.
🔹 Está em psicoterapia individual e sente que precisa de ferramentas práticas pra lidar com o dia a dia emocional.
Se você se viu em algum desses pontos, esse espaço foi feito pra você!
O que você vai aprender
Um passo de cada vez, pra você sair do caos emocional e aprender a lidar com o que sente — com mais presença, leveza e consciência.
Regulação Emocional
Identifique o que está sentindo, compreenda seus gatilhos e desenvolva estratégias pra lidar com emoções intensas sem culpa.
Efetividade Interpessoal
Descubra formas de enfrentar crises sem se sabotar ou piorar a situação. Você vai aprender a se acolher mesmo nos dias difíceis.
Mindfulness
Aprenda a sair do piloto automático, observar seus pensamentos e emoções com mais clareza — sem se perder neles.
Aprenda a se comunicar com clareza, colocar limites com respeito e construir vínculos mais saudáveis.
Tolerância ao Mal-estar
